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Author: eddie murphy

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+![](atta/2024-11-18-19-34-57.png)
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+title: "成瘾：在放纵中寻找平衡"
+date: "2024-11-18 18:35:02"
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+type: posts
+tags:
+- 多巴胺
+- 药物耐受性
+- 犒赏系统
+- 内稳态
+categories:
+- 生物学
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+# 快乐的位置
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+![](atta/2024-11-18-18-40-32.png)
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+读完这本书，我最大的收获是这句话：
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+> **在过去七十五年里，神经科学领域最重要的发现之一，就是大脑中处理快乐和痛苦的区域是相同的**
+
+之前我一直有个误解，我认为人的大脑感受快乐和痛苦的区域是分开的。
+
+如果快乐和痛苦都是在一个位置感受，那痛苦还是快乐，由什么决定呢？
+
+# 瘾形成的机制： 内稳态的天平
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+每个人或多或少都有某种**瘾**， 就比如我， 有段时间有玩电子游戏的瘾。 玩的时候很开心， 几把游戏结束之后，有感觉非常失落。没过几小时，又想再开一局。 这种情绪形成的原因是什么，是我想要了解的。
+
+> 成瘾（英语：addiction）是指一种重复性的强迫行为，即使这些行为已知可能造成不良后果的情形下，仍然被持续重复[5]。这种行为可能因中枢神经系统功能失调造成，重复这些行为也可以反过来造成神经功能受损  --[维基百科](https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%88%90%E7%98%BE)
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+> 大脑会努力维持快乐和痛苦的平衡。每当这个天平向一侧倾斜时，大脑就会在另外一侧施加压力，竭力恢复平衡，神经科学家称之为**内稳态**
+
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+![](atta/2024-11-18-19-27-19.png)
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+
+> 多巴胺被释放以后，大脑会相应地减少或“下调”被刺激的多巴胺受体的数量，从而导致快乐-痛苦的天平向痛苦端倾斜，以恢复平衡。所以，我们常常会在快乐过后产生宿醉感或失落感。倘若等待足够长的时间，这种感觉就会消失，我们会重新回归中立的状态。然而，人类天生渴望对抗这种感觉，于是我们会再次回到那个快乐源泉的怀抱——比如再玩一局游戏
+
+> 如果每天保持这种模式几个小时，几周或几个月后，大脑的快乐设定点就会发生变化。现在我们继续玩游戏，不是为了获得快乐，而是为了回到正常的感觉。一旦停下来，我们就会体验到戒断任何成瘾物质时会出现的普遍症状：焦虑、易怒、失眠、烦躁和强烈的渴求，一心想回到那个成瘾物质身边。
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+# 有线一带的"皮下注射器"
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+> 并非人人都玩电子游戏，但几乎所有人都有一个令自己成瘾的数字化产品，其中很可能就包括智能手机——它相当于 **“有线一代”(wired generation)的“皮下注射针”**。众所周知，要减少手机的使用是非常困难的，一旦离开手机，大脑的快乐-痛苦天平就会向痛苦的一侧倾斜，令人感到不安和暴躁。但这么做是值得的，因为若能保持足够长的时间不去使用手机，更加健康、平衡的多巴胺水平会带来诸多益处。大脑不再被渴求占据，我们才能更加专注于当下，再次从生活中那些微小的、意想不到的奖励中获得快乐
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+
+# 参考
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+- [多巴胺](https://zh.wikipedia.org/zh-cn/%E5%A4%9A%E5%B7%B4%E8%83%BA)