A Plan to Keep Healthy and Fit

灵感来源于 hoosin 的 天天锻炼计划

Restart from 2023 at Australia.

2023 Fit

Dec. 2023

Nov. 2023

Oct. 2023

Date	Do	Weight(kg)	Time	Remarks
01	✔
02	✔
03	✔
04	✔
05	✔
06	✔
07	✔
08	✔
09	✔
10	✔
11	✔
12	✔
13	✔
14	✔
15	✔
16	✔
17	✔
18	✔	80.2
19	✔
20	✔
21	✔
22	✔
23	✔
24	✔
25	✔
26	✔
27	✔
28	✔
29	✔
30	✔

Sep. 2023

Date	Do	Weight(kg)	Time	Remarks
01	✔
02	✔
03	✔
04	✔
05	✔
06	✔
07	✔
08	✔
09	✔
10	✔
11	✔
12	✔
13	✔
14	✔
15	✔
16	✔
17	✔
18	✔
19	✔
20	✔
21	✔
22	✔
23	✔
24	✔
25	✔
26	✔
27	✔
28	✔
29	✔
30	✔

Aug. 2023

Date	Do	Weight(kg)	Time	Remarks
01	✔
02	✔
03	✔
04	✔
05	✔
06	✔
07	✔
08	✔
09	✔
10	✔
11	✔
12	✔
13	✔
14	✔
15	✔
16	✔
17	✔
18	✔
19	✔
20	✔
21	✔
22	✔
23	✔
24	✔
25	✔
26	✔
27	✔
28	✔
29	✔
30	✔

Jul. 2023

Date	Do	Weight(kg)	Time	Remarks
01	✔
02	✔
03	✔
04	✔
05	✔
06	✔
07	✔
08	✔
09	✔
10	✔
11	✔
12	✔
13	✔
14	✔
15	✔
16	✔
17	✔
18	✔
19	✔
20	✔
21	✔
22	✔
23	✔
24	✔
25	✔
26	✔
27	✔
28	✔
29	✔
30	✔

Jun. 2023

Date	Do	Weight(kg)	Time	Remarks
01	✔
02	✔
03	✔
04	✔
05	✔
06	✔
07	✔
08	✔
09	✔
10	✔
11	✔
12	✔
13	✔
14	✔
15	✔
16	✔
17	✔
18	✔
19	✔
20	✔
21	✔
22	✔
23	✔
24	✔
25	✔
26	✔
27	✔
28	✔
29	✔
30	✔

May. 2023

Date	Do	Weight(kg)	Time	Remarks
01	✔
02	✔
03	✔
04	✔
05	✔
06	✔
07	✔
08	✔
09	✔
10	✔
11	✔
12	✔
13	✔
14	✔
15	✔
16	✔
17	✔
18	✔
19	✔
20	✔
21	✔
22	✔
23	✔
24	✔
25	✔
26	✔
27	✔
28	✔
29	✔
30	✔

Apr. 2023

Date	Do	Weight(kg)	Time	Remarks
01	✔
02	✔
03	✔
04	✔
05	✔
06	✔
07	✔
08	✔
09	✔
10	✔
11	✔
12	✔
13	✔
14	✔
15	✔
16	✔
17	✔
18	✔
19	✔
20	✔
21	✔
22	✔
23	✔
24	✔
25	✔
26	✔
27	✔
28	✔
29	✔
30	✔

Mar. 2023

Date	Do	Weight(kg)	Time	Remarks
01	✔
02	✔
03	✔
04	✔
05	✔
06	✔
07	✔
08	✔
09	✔
10	✔
11	✔
12	✔
13	✔
14	✔
15	✔
16	✔
17	✔
18	✔
19	✔
20	✔
21	✔
22	✔
23	✔
24	✔
25	✔
26	✔
27	✔
28	✔
29	✔
30	✔

---

2018 签到

2018 年 09 月锻炼签到

2018 年 08 月锻炼签到

2018 年 07 月锻炼签到

2018 年 06 月锻炼签到

2018 年 05 月锻炼签到

2018 年 04 月锻炼签到

2018 年 03 月锻炼签到

2018 年 02 月锻炼签到

2018 年 01 月锻炼签到

2017 签到

2017 年 12 月锻炼签到

2017 年 11 月锻炼签到

2017 年 10 月锻炼签到

2017 年 09 月锻炼签到

2017 年 08 月锻炼签到

生命在于运动

2018 年 5 月，重新开始记录！

In 2023, restart again.

Kai Ren homepage：Kai's Home